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孩子什么时候独自睡一张床合适?

从婴儿床过渡到床

什么时候适合过渡到大孩子的床?怎么过渡?不用急着把你的孩子转移到“真正”的床上。孩子们喜欢生活规律,一切如常,在小床里他们感觉舒适,有安全感。只要孩子在婴儿床里是安全的,我建议就让他睡在那里。通常在3岁左右,但有时更早,孩子们就开始尝试着自己爬出婴儿床,这就不安全了。一旦他们尝试“越狱”,就该换到大孩子的床上了。在换床之前,确信你的孩子睡眠很好,在晚上和夜间都有倦意,否则他会每隔5分钟就爬起来,要求你陪他玩。在换大床前几天向他提及此事,实事求是地向他解释,从现在开始,他要睡在大孩子的床上了,但其他一切如常。他在床上时保持夜模式,直到早上你或你的伴侣进来叫醒他。如果睡大床扰乱了他的就寝时间、夜间睡眠或清醒时间,这就意味着必须根据第二步的内容重新核查他的时间表。记住,床不是孩子睡不好的原因——通常,时间表才是。

兄弟姐妹

本书中所有核心建议都是在我生下第一个孩子莉娅时提出的。当第二个孩子诺亚出生时,莉娅2岁了。她睡眠很好,但新生宝宝诺亚可不是这样。一开始的头两个月他睡在我们的卧室里,之后我就把他放到他自己的卧室去,这既是为他好,也是为我们好。他和我们的睡眠都有所改善,但他总在夜里醒来大哭。我担心会把莉娅吵醒,所以每次诺亚哭的时候,我都会尽快冲过去给他哺乳。谢天谢地,莉娅很少被吵醒。

诺亚3个月大时,我想训练他睡觉,我知道他要学会自我安抚就会有更多的哭闹。最大的问题是我如何确保莉娅不被吵醒,因为如果那样我就得对付两个不睡觉、哭闹的孩子了。答案原来很简单:单独的房间、白噪音和夜模式。

单独的房间

理想情况下,在接受睡眠训练前,每个孩子都应该在自己的房间睡觉。如果因为空间限制难以实现的话,睡眠较好的那个孩子应该和你一起睡,直到另一个孩子整晚都能安睡。如果你把睡眠较差的那个孩子——通常是新生儿——留在身边,你们就会不停地把对方吵醒。而且,如果宝宝不在你面前哭闹,睡眠训练也会更容易些。一旦你做好了睡眠训练的准备,就把小宝宝放到他自己的房间,让大一点的孩子和你在一起。如果大家都睡在同一间房,白噪音和夜模式就尤为重要了。

白噪音

如果两个孩子分别睡在不同的房间,那么就在每个房间放置一台白噪音机。如果大孩子睡在你的房间,那么在你的卧室里放一台白噪音机,哄孩子们睡觉时打开它。这样,当新生儿哭时,睡得好的那个孩子就不会被吵醒了。在像城市这样嘈杂的地方,它还有助于掩盖可能干扰睡眠的交通噪音。如果大家都睡在同一间房,白噪音就尤为重要,它可以防止相互吵醒。

相较睡眠后期,睡眠前期阶段的清醒和哭闹不会对另一个孩子的睡眠造成太大影响。为什么?当婴幼儿正在填补其睡眠需求时,夜间睡眠压力会降低。因此,其清醒阈值在夜间睡眠开始时最高,在早晨起床前最低。而早晨婴儿的哭闹最有可能吵醒家里的其他孩子。因此,白噪音在清晨尤为重要。

夜模式

无论新生儿睡眠多好或多差,在孩子们睡觉的每个房间都要保持夜模式。如果大孩子被新生儿的哭声吵醒,或者因为其他原因哭着醒来,要保持夜模式就很困难了。尽量不要让大孩子终止夜模式离开他的房间。如果可以的话,让你的伴侣照顾一个孩子,而你则安抚另一个。严格的夜模式可以防止节律弱化,对于大孩子,这是至关重要的。记住,如果你让他起得太早,就会向他的大脑发出这其实就是新的清醒时间的信号,他会被调入新的节律,即使这个新的清醒时间是讨厌的早晨5点。

创造理想的光线和睡眠环境要点

●建立昼模式和夜模式

●夜模式下只开红光灯

●白天小睡不要睡得和晚上一样舒服

●只在晚上使用襁褓、白噪音和其他工具来帮助婴儿整晚安睡

●做出适合你的家庭的睡眠安排

来源:光尘文化授权选载于《宝宝如何睡整觉》

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